干煸四季豆的做法 四季豆的营养

2018-11-18
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文章简介：导语:干煸四季豆属于川菜菜系,口味干香辣爽,开胃下酒.制作简单,容易上手,营养价值丰富,是一道色香味俱全的家常菜. 材料:四季豆500克,猪肉20克,大蒜8瓣,干辣椒10个,食用油250克(实耗50克),料酒3小匙,酱油1小匙,精盐1小匙,味精1小匙. 做法:1.将四季豆掐去两头,切成长段洗净,用厨房纸巾擦干表面水分, 2.蒜切末,猪肉切末, 3.锅内放油

导语：干煸四季豆属于川菜菜系，口味干香辣爽，开胃下酒。制作简单，容易上手，营养价值丰富，是一道色香味俱全的家常菜。

材料：四季豆500克，猪肉20克，大蒜8瓣，干辣椒10个，食用油250克(实耗50克)，料酒3小匙，酱油1小匙，精盐1小匙，味精1小匙。

做法：1、将四季豆掐去两头，切成长段洗净，用厨房纸巾擦干表面水分，

2、蒜切末，猪肉切末，

3、锅内放油，烧至八成热时放入四季豆，炸3分钟后，豆角表面起皱干缩，捞出沥油，

4、锅中留底油，烧热，放入蒜末、肉末炒香，调入料酒和酱油后盛出成味汁，

5、锅内放油，烧热，倒入炸过的豆角，用小火煸熟，再将味汁倒入锅里，撒上干辣椒，调入精盐和味精炒匀即可。

1、用油炸四季豆时要注意火候，不要将其炸糊。

2、没有熟透的四季豆会引起食物中毒，所以在炸的时候一定要将其炸透了。

3、炸透后的四季豆再次入锅和调料一起炒匀即可，不要炒至时间过长，避免色泽发黑。

四季豆的营养：富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，即有抗肿瘤作用。易腹胀者不宜多吃。