孕前饮食：生二胎前怎么调理身体？

2019-04-09
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文章简介：二胎政策今年有望开放,符合条件.想要生二胎的女性可以开始调理身体了哦.可你知道生二胎前应该要怎么补充营养.调理身体吗?怀孕前的饮食又有什么讲究呢? 如果第一胎是顺产的话,最好要隔一年到两年以上再生二胎,如果是剖腹产,生二胎的间隔则要2.3年以上.准备生二胎的朋友,在怀孕前要去医院做好孕前检查哦. 一.戒烟.戒酒,注意休息,保持好心情,适当运动,饮食均衡 二

二胎政策今年有望开放，符合条件、想要生二胎的女性可以开始调理身体了哦。可你知道生二胎前应该要怎么补充营养、调理身体吗?怀孕前的饮食又有什么讲究呢?

如果第一胎是顺产的话，最好要隔一年到两年以上再生二胎，如果是剖腹产，生二胎的间隔则要2、3年以上。准备生二胎的朋友，在怀孕前要去医院做好孕前检查哦。

一、戒烟、戒酒，注意休息，保持好心情，适当运动，饮食均衡

二、在怀孕前后三个月补充叶酸

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，想要怀孕或生二胎的女性，在怀孕前后三个月就要开始补充叶酸了哦，平时可以多吃一些富含叶酸的食物。

【富含叶酸的食物】绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、油菜、胡萝卜等，蛋黄、猪肝、燕麦、猕猴桃、橘子、樱桃、草莓等。

三、加强饮食营养

怀孕前，除了饮食要均衡外，还要加强营养，增加优质蛋白质、维生素、微量元素的摄入，多食用些瘦肉，禽蛋，鱼虾，食用菌类食物，还可以服用花旗参，燕窝、海参等增强体质。一般来说，体质营养状况一般的女性，在孕前3个月至半年就要开始注意饮食的调理。必要时，可以请医生诊断，有目的地调整饮食。

女人在生二胎前要怎么调理身体?首先要戒烟戒酒，多注意休息、适当运动、保持好的心情，其次要均衡饮食、加强营养，另外还要补充叶酸哦。