膝盖发热是怎么回事啊 7个小窍门教你缓解膝盖发热
膝盖作为人体活动最多的关节，膝关节生病就会使你的生活十分痛苦，有的人会经常感觉到膝盖发热，但膝盖发热也有很多原因，下面为大家介绍下膝盖发热是怎么回事。
膝盖发热的原因
1.膝盖发热可以见于植物神经紊乱，引起的原因有精神紧张过于劳累，都可以出现人体的膝盖部位的发热。
2.如果膝盖呈现红、肿、灼热、剧痛并出现游走性的症状，那就应该是风湿性关节炎了。这时应该及时去医院检查治疗。
3.如果长时间不运动又突然剧烈运动后出现膝盖发热，这可能是造成了轻微的运动损伤，一般休息一段时间就好。
4.青少年活动量大，这样的人出现膝盖发热时应该去医院检查下是不是半月板损伤。
5.痛风有时也可以引起膝盖发热，由于痛风的症状和风湿性关节炎比较相似，所以二者容易混淆。
6.由于外伤或者长期劳损可引起滑膜炎，出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动等症状。
很多人有腿疼的毛病，开空调后，疼得厉害了。教大家一种特别的锻炼方式：通过拍打，可以使腿局部温度提高，血液循环加快，能有效缓解膝盖的一些不适，比如膝盖发软、不明原因的疼痛等。对改善手掌的血液循环也有非常好的作用。
双手并拢，掌心成碗状；站立，双脚分开与肩同宽，双手举到胸前约与下巴同高的位置，肘关节稍微弯曲；然后膝盖弯曲、身体下蹲，同时双手手臂伸直、向下用力，使双手叩击在膝盖上，接着把身体直起来、下蹲叩击，重复进行。
在拍打的过程中，手一定要把膝关节扣住，要用力，一般拍四个八拍，早晚各1次。在拍打后，你会感到膝盖和手掌都是火辣辣的。刚开始拍打时会有一些不适，继续拍打几天就会自然好转。
人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。
膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。
膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。
在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
膝盖如何养护
方法/步骤
问题更大的是髌骨本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢。膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮它们长出来，要吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），且效果有限，几乎是不可再生的。所以我们不应该在已经太晚的时刻，意识到这点。
膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
膝盖是练不了的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。
减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。
1．增加润滑液
登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：
伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会
2．增强腿部肌肉
很多损伤都是发生在体力不济的时候。当大腿劳累的时候，人走路便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，使膝受冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
肌肉训练发达的肌肉，特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导。
针对性的肌肉锻炼的确有帮助，但也只是“帮助”而已。
