享“瘦”每一天 高效减肥瑜伽

2018-10-02
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文章简介：[导读]四月不减肥,五月徒悲伤,六月肥肉长,七月.八月.九月···总之,现在不减肥,以后徒悲伤.小编就向大家推荐一套稍有难度的减肥瑜伽教程,不怕难,大家赶快来学习学习吧! 直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次.复位,反方向重复. 俯卧,双手置于体侧,掌心向上.

[导读]四月不减肥，五月徒悲伤，六月肥肉长，七月、八月、九月···总之，现在不减肥，以后徒悲伤。小编就向大家推荐一套稍有难度的减肥瑜伽教程，不怕难，大家赶快来学习学习吧！

直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。

俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。

承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地

坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。