如何预防颈椎病？6方法让你摆脱

2018-12-16

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文章简介：[导读]神经根型颈椎病如何预防呢?神经根型颈椎病相信对于有些朋友还是很陌生,这种疾病的发生主要与人们的日常生活习惯有关.那么神经根型颈椎病如何预防呢?接下来就带着大家一起去了解一下吧. 1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈.后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力. 2.正确的用枕习惯,避免用高度过高的枕头,颈部有自己的曲度,选用贴合自己颈曲的枕头最好. 3.注意肩颈部保暖,避免着凉受冻. 4.若是

【导读】神经根型颈椎病如何预防呢?神经根型颈椎病相信对于有些朋友还是很陌生，这种疾病的发生主要与人们的日常生活习惯有关。那么神经根型颈椎病如何预防呢?接下来就带着大家一起去了解一下吧。

1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、正确的用枕习惯，避免用高度过高的枕头，颈部有自己的曲度，选用贴合自己颈曲的枕头最好。

3、注意肩颈部保暖，避免着凉受冻。

4、若是颈肩背部有软组织损伤，尽快治疗，防治其发展成颈椎病。

5、劳动或者平时运动时，一定要注意肩颈保护，不要坐车的时候低着头睡觉，也不要用头颈负重物。

6、长期伏案工作者，应该注意劳逸结合，及时休息，时常锻炼颈肩部的肌肉。