夏至已至 中医教你如何养生
从夏至日起，我国各地气温开始进入一年中的最热阶段。气温继续升高，暴雨、对流天气增多，潮湿闷热的环境对人体也是一大考验。那么，夏至已至，怎样养生才能平安度夏呢？听听中医专家的建议吧！
一、起居：晚睡早起、减少外出
夏至之后，昼长夜短，我们应该调整自己的早晚休息时间，适当晚睡早起。夏季人体易乏困，适当的午休有助于恢复精力、赶走疲劳感，也可以避开午时的炎热。建议午休半小时或一个小时，夏季午休不宜太长。
三伏天，暑气旺盛，应尽量减少外出活动，尤其是一天中高温时段的外出要尽量避免。若要进行身体锻炼，建议早晨日出之后的2个小时以及日落时分的2个小时，要选择阴凉处活动，并做好防暑措施。
炎热天气，人出汗量明显增多，身上的汗味也会比较重。每天睡觉之前用温水冲个澡，不仅可以洗去汗水、污垢，还能防暑降温、减轻困乏之感、安神助眠。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此，白天学习工作之处，空调的温度最好保持在24℃～26℃，温差要控制在至3℃～5℃。睡觉时不宜吹风扇或开空调，更不宜夜晚露宿。
二、运动：忌大汗淋漓、忌饮水太凉
夏季运动时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时段，活动量不宜过大，大汗淋漓，不但伤阴气，也易损阳气。建议可以进行散步、慢跑、太极拳、广播操等运动。
运动中出汗，应适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤补充水分，每次饮用时不要喝的太多太急，切忌大量饮用凉开水，更不能在大汗淋漓之时立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病，严重时可能猝死。
三、饮食：酸味固表、咸味补心、忌过分寒凉
夏季，人大量出汗，体内的盐分、部分营养素也随之流失。中医认为，此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
夏季心旺肾衰，即外热内寒。三伏天虽然暑气重、天气炎热，但也不宜吃过分寒凉的食品。少量食用可缓解暑热，但过度饮食定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，虽为解渴消暑之佳品，也最好不要冰镇食之。
四、保健：冬病夏治正当时
夏至之后的三伏天是冬病夏治的大好时机。一些冬季常发病症如慢性气管炎、支气管炎、气肿等，在夏天则发作较少或基本不发作，夏季的气候条件如同自然医药。因此，夏季正是冬病夏治的最佳时期，也应验了“天人相应”的道理。冬病夏治可采用食疗或三伏天穴位帖敷疗法，都有不错的疗效。注意，使用三伏贴最好咨询医生，不要自行使用，以免适得其反。
