减肥的烦恼，击破减肥平台期
导读：在减肥的过程中，会遇到不少让人困惑的事。为什么前段时间有见到瘦身的效果，而现在自己的体型却停在那不变了呢？使用食疗减肥的时候，怎么没看到效果呢？诸如此类的问题有很多，下面小编就来告诉你，该怎样做才能击破你的减肥平台期。
遭遇减肥平台期
当减肥计划进行到一定程度时，你会发现自己的身材有变小一号，当你开心狂喜时，会忽然发现自己的身材就停留在那，没有什么改变。或许你觉得自己已经不能再瘦了，就想放弃你的减肥计划，其实这个想法是不正确的。每个人都会遭遇减肥平台期，只是时间长短的问题，只要你能把计划坚持下去，那你一定会突破平台期，成功的。
克服平台期
1.要增加些运动量，少摄取热量高的食品。当你的体重减不下来时，你该想想是不是最近吃的太多了，运动量不够，或者是运动量够了，吃的也节制了，但摄入的热量太高了呢？当你查明原因后，只要增加运动量，少吃热量高的食品，就能迈出平台期，成功。
2.不论时间地点，要学会激励自己。逛街时，看到美美的衣服就告诉自己：那是我的，我要为它而努力。看到美女也不要忘记给你鼓气，要自我催眠：迟早有一天我也会有那苗条身材。
也可以在门口，书桌，冰箱，窗户，墙壁上贴上一些激励自己的话语或美女的照片。就算遇到平台期，也决不放弃计划。
3.如果你是用一种有氧运动来帮助你，你不妨试着尝试另一种有氧运动，或者换成无氧运动，如：仰卧起坐，哑铃等。这些无氧训练能使你身材的曲线更加结实，肌肉也不会萎缩。你可以同时尝试两种运动，因为在平台期加大运动强度与密度能有效的改善人体新陈代谢率，能提高人体热量的消耗。
4.合理的安排三餐，才能有效。早餐吃些燕麦，低脂牛奶等，可以很好的帮助你排宿便，消除体内多余脂肪，还不会阻碍你吸收营养。中午可以吃些白肉，如：鸡、鸭、鱼等，它们能满足你口腹之欲，同时减少你身体摄入的热量。晚餐吃得清淡些，喝些减肥粥是不错的选择，如：红绿豆粥，香菇粥，豆浆粥等，再配点蔬菜就更好了。
5.想要成功，睡前不能进食，特别是睡前3小时。有的人在减肥同时还保留着吃夜宵的习惯，这对减肥是有害无利的。睡眠时，身体是不需要运动的，那些刚吃下去的东西会变成脂肪囤积在体内。事后你还要花时间费精力去把它消耗掉。
