给新练瑜伽者防止受伤的建议
2018-10-01
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文章简介：导读:时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇,但是有些朋友却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害.下面就告诉你6个小建议,预防瑜伽练习过程中的意外损伤,让你的瑜伽练习零受伤. 1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟.练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个.如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作.. 2.动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习.当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试.如果是练习流瑜伽或者热瑜
导读：时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些朋友却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面就告诉你6个小建议，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。.
2.动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好
3.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
