介绍腰间盘突出症的预防 4个妙招教你有效预防腰间盘突出
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
大家对于腰椎间盘突出这种骨科疾病都是十分熟悉的，大家都知道患上这种疾病是非常痛苦的，而且治疗的过程非常漫长，受尽了折磨。许多腰间盘突出在治愈以后因为自己不小心最后还是复发了，那么我们该如何预防复发呢?来听听骨科专家的解释吧!
预防腰间盘突出症复发的方法：
(1)预防腰椎间盘突出复发一定要留意坚持正确的姿态、克服不良的习气。座位时，不要跷起“二郎腿”，不要直接折腰捡起地上的东西，更不该折腰提重物，应坚持上身垂直下蹲，必要时双足分开，物体尽量接近身体。
(2)加强部分肌肉的训练和放松。坚持做飞燕点水运动。即：病人俯卧于硬板床上，上肢先后伸，头后背尽量后仰，然后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15～30秒，每次30分钟，每天2次以上。还能够在床上做“桥式运动”，即：病人仰卧，双手平放于身体两边，双膝并拢委曲，双足撑床，收腹、抬臀，坚持30秒摆布再放松。每组30分钟，每天做2次以上。尽量不要挑选高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使摆布肌肉失去平衡的运动，防止导致腰痛，诱发和加重腰椎间盘突出症。
(3)冰冷、湿润时节应留意保暖，防止风寒湿邪侵袭人体的患病部位，一起，防止劳累以防本病复发。
(4)急性期应卧床歇息，合作适当的治疗，一起心思方面的自我调节也很重要，坚持良好的心情及合作以上的自我保养，也可削减该病的复发。
看完上面文章以后大家应该知道如何预防腰椎间盘突出复发了，如果您也是一位刚刚康复的腰间盘突出患者的话，就得按照上面的方法去做，只有这样我们才能保证不复发。还有在饮食上多注意一点，多吃有营养的食物，保证自己的抵抗力较强。
