最有效瘦身健美操

2019-01-15
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文章简介：瘦身健美操 你经常和朋友共进晚餐,也总有机会出席酒会.晚宴,相信你也像大多数人一样不能抵挡美食的诱惑.然而,放纵自己的后果则是腰身的变粗,以前漂亮的衣服再也穿不下了.那么,如何才能恢复苗条的身材呢?下面是一套全新的健美操,这套健美操不但简单易学,而且快速有效.你只要每天抽出半个小时来,利用家里的场地运动,就能达到健美和瘦身的效果. 这套健美操的好处在于:它

瘦身健美操

你经常和朋友共进晚餐，也总有机会出席酒会、晚宴，相信你也像大多数人一样不能抵挡美食的诱惑。然而，放纵自己的后果则是腰身的变粗，以前漂亮的衣服再也穿不下了。那么，如何才能恢复苗条的身材呢?下面是一套全新的健美操，这套健美操不但简单易学，而且快速有效。你只要每天抽出半个小时来，利用家里的场地运动，就能达到健美和瘦身的效果。

这套健美操的好处在于：它包含大量锻炼力量的运动，能够达到消耗热量、强健心脏和预防骨质疏松的作用，使你在拥有优美体态的同时，还增加了身体的柔韧性，能有效地减轻肌肉的疼痛感和预防摔倒受伤的情况发生。既然有这么多的好处，爱美的MM还不赶快行动!

瘦身健美操力量运动

力量运动是通过锻炼肌肉达到肌肉结实、身材苗条的效果。同时，多做此类运动还能增加骨质密度，推延女性从中年开始出现骨质疏松的时间。力量运动还能起到保持身体健美和促进新陈代谢的作用。实验证明：经常做力量运动的人要比那些不做力量运动的人多消耗3倍的热量。

锻炼肌肉力量的有效方法是：运用自身的体重一次锻炼身体的多组肌肉。每个星期做两次练习(要隔天做，不要连续做两天)，以后逐渐增加运动的次数。注意每组动作之间要休息15秒钟。