如何减掉腹部赘肉 轻松甩掉小肚腩

2019-04-10
字体:
大中小
浏览:
文章简介：腹部赘肉毁掉了你的好身材,但是别担心,想要告别水桶腰,拥有小蛮腰吗?4种方法就让轻松甩掉腹部赘肉.一起看看吧. 怎样减肚子上的赘肉,展现出自己的小蛮腰呢?很多人都有肚腩的困扰,不管你是胖是瘦,肚子上的赘肉始终没有办法彻底消灭,怎么办呢?小编来教你怎么减掉腹部赘肉. 1.舞蹈式 step1:站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直. step2:上身向前下弯,左腿向后抬起,膝盖弯曲,并用左手努力握住左脚背,脚背绷直,右腿站直. tion")sh

腹部赘肉毁掉了你的好身材，但是别担心，想要告别水桶腰，拥有小蛮腰吗?4种方法就让轻松甩掉腹部赘肉。一起看看吧。

怎样减肚子上的赘肉，展现出自己的小蛮腰呢?很多人都有肚腩的困扰，不管你是胖是瘦，肚子上的赘肉始终没有办法彻底消灭，怎么办呢?小编来教你怎么减掉腹部赘肉。

1、舞蹈式

step1：站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。

step2：上身向前下弯，左腿向后抬起，膝盖弯曲，并用左手努力握住左脚背，脚背绷直，右腿站直。

step3：右手臂向身体前方伸直，腹部收紧，目光看向手指。停留片刻后恢复站姿，换腿重复练习。

2、揉腹

做法：以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。

效果：顺时针揉腹是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会 自动消失不见。

3、蝗虫式

step1：俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。

step2：吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

效果：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

4、吃黑巧克力

加快代谢的原理：黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效，研究表明，餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%，不要一说到巧克力就避而远之，它不仅美味，适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。

遵循4个排毒原则：①养成每天排便的习惯;②少吃精细及胀气食物;③不要滥用泻药;④戒辛辣、油腻、烟酒等。