怎样才是正确的睡姿

2018-12-25
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文章简介：睡姿要是不正确的话,对于人们的身体可是危害不小,甚至引起颈椎疾病,或者是一些肌肉损伤的,那么,您是否也清楚正确的睡姿包含哪些方面呢,下面我们就根据正确的介绍,去看看正确的睡姿是怎么做到的吧,希望这些知识可以给我们的健康带来帮助. 在我们了解正确的睡姿之前,可以先去了解具有常识性的概念: 第一,当人们在睡觉的时候,人们的脊椎上有着比较特殊的生理曲度,其中包括了颈曲或者是腰椎曲度两个方面. 第二,正常情况下,人体的肌肉.组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态,以预防重复性压迫损伤(RSI). 在这两

睡姿要是不正确的话，对于人们的身体可是危害不小，甚至引起颈椎疾病，或者是一些肌肉损伤的，那么，您是否也清楚正确的睡姿包含哪些方面呢，下面我们就根据正确的介绍，去看看正确的睡姿是怎么做到的吧，希望这些知识可以给我们的健康带来帮助。

在我们了解正确的睡姿之前，可以先去了解具有常识性的概念：

第一，当人们在睡觉的时候，人们的脊椎上有着比较特殊的生理曲度，其中包括了颈曲或者是腰椎曲度两个方面。

第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤(RSI)。

在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外，对于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡眠的健康。

在我们的生活上，正确的睡姿，一定要有所了解，即便我们的身体再好，睡觉的时候，睡姿不好，依然会影响我们的健康，甚至引起了疾病的高发，更是会影响了人们的睡眠健康的，我们对此要多加认识了解。