如何瘦出美臂，食疗+运动最有效
2018-11-29
字体:
大中小
浏览:
文章简介：瘦上臂: 针对手臂线条,以下这套瘦手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失. 1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手. 2.左手向后屈曲,吸一
瘦上臂：
针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂：
平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
只要坚持练习该运动就能使你的手臂肌肉变得紧实，还能让你轻松瘦出性感，从而用手撩人曲线。
瘦下臂：
针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
1、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
2、单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
3、把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
以手袋收手臂：
尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
想要轻松成为，那就赶紧练习上述运动，如果你已经很瘦了，可手臂上的赘肉还在困肉着你，那你怎么能不练习该运动呢！
瘦臂食谱A餐：
早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪。
午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗。
下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙。
晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)。
食谱B餐：
早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥。
午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗。
下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包。
晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)。
