背部拉筋操，30秒加速燃脂减肥

2019-04-14
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文章简介：睡醒后,只要利用30秒,MM们就能有效的改善你的背部轮廓曲线哦.如果你是个想要的MM,那就赶紧过来练习看看吧,再要能持之以恒的练习,性感美背

睡醒后，只要利用30秒，MM们就能有效的改善你的背部轮廓曲线哦。如果你是个想要的MM，那就赶紧过来练习看看吧，再要能持之以恒的练习，性感美背就离你咯。MM们赶紧来看看吧。

Step 1：眼睛睁开第一件事

早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。

Step 2：手脚慢慢延伸

手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢放松。坚持练习就能轻松摆脱赘肉，达到效果。

Step 3：深呼吸15秒

这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。

Step 4：侧躺起身

然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。

反复练习上述运动，不仅能使你的身体得到锻炼，还是能舒展筋骨，让你的身体得到放松，MM们只要坚持练习就能轻松摆脱身体的赘肉，瘦出性感曲线，从而达到的效果，感兴趣的MM赶紧来试试吧。