小动作瘦出撩人美背，6招助你秀出窈窕
背手挺胸
Step 1：立正站好，双臂背在后背，双手十指交错，挺直腰身。
Step 2：利用上半身的力量将身子向上伸展，与此同时双臂向下延伸，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。
这个动作能使背部肌肉得到紧收，还能促进脂肪加速燃烧，从而达到的目的。
平趴上抬
Step 1：平趴在床上，双腿微开伸直，双手屈肘支撑着上半身。
Step 2：利用腰部的力量将上半身上抬，与此同时左肩向后张，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢将其收回，换右肩向后张，双肩交替练习直至背部感到酸累。
这个简单的动作能使你的背部肌肉得到锻炼，常这样练习能让你的背部变得紧实，使其更显撩人曲线，以达到目的。
俯卧抬身
Step 1：俯卧在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。
Step 2：利用腰部的力量将上半身向上抬起，同时手肘曲起，支撑着上半身。当上抬至极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰部感到酸累。
这个动作能使背部与腰部得到锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能轻松。
双臂后甩交叉
Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手垂于身体两侧。
Step 2：利用手臂的力量将双臂向后甩，达到极限后双臂交叉，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习直至手臂感到酸累。
这套简单的动作能使你的手臂与背部得到锻炼，使其变得更加紧实，以达到效果。
跪坐绷背
Step 1：双腿屈膝跪坐在床上，将身子保持挺直，双手紧握成拳，提于腰侧。
Step 2：双肩缓慢向两侧张开，直至肩部呈直线，与此同时将背部保持紧绷状，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿势，反复练习15分钟。
这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习能让你轻松瘦出撩人。
前后弓身挺背
Step 1：双腿盘坐在床上，挺直腰身，双手垂于腰侧。
Step 2：利用上半身的力量将身子向前弓，保持该姿势片刻，再将背部保持挺直，反复交替练习上述动作，直至身子感到疲累。
这套动作能使你的背部肌肉变得紧实，还能改善背部轮廓曲线，以达到作用。
