科学养生的七大原则 秋季养生大法
2019-04-09
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文章简介：1."朝喝盐水晚喝蜜" 立秋后会常常觉得口渴,光喝白开水,不能抵挡秋燥.人体水分,很快会被蒸腾或排泄出体外,所以,应当"朝朝盐水,晚晚蜜汤".即是白日喝点盐水,黑夜则喝点蜜水,这既是补偿人体水分的好办法,又是秋季摄生.抵抗变老的饮食良方,一同还能够避免因秋燥而致使的便秘,一举三得. 2.润肺去躁 秋季应留意润肺去燥,宜食乌骨鸡.猪肺.银耳.蜂蜜.芝麻.豆浆.藕.核桃.薏苡仁.花生.葡萄.菠菜.梨等,忌吃含辣椒.大葱.生姜.肉桂等辛辣炎热食物.秋季进补可食用兔肉.王八
1、“朝喝盐水晚喝蜜”
立秋后会常常觉得口渴，光喝白开水，不能抵挡秋燥。人体水分，很快会被蒸腾或排泄出体外，所以，应当“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。即是白日喝点盐水，黑夜则喝点蜜水，这既是补偿人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，一同还能够避免因秋燥而致使的便秘，一举三得。
2、润肺去躁
秋季应留意润肺去燥，宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣炎热食物。秋季进补可食用兔肉、王八、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等，不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。
3、宜练气功养护肺气
秋季最宜练气功养护肺气，秋季烦躁最易犯肺伤津。秋季摄生，无妨常练气功，能养护肺气，避免伤风。气功利于医治肺部诸病，缓慢支气管炎、哮喘病病人在秋季可多练。
4、“少辛多酸”
秋季摄生宜“少辛多酸”，常吃西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味生果。此外，还能够多食蜂蜜、百合、银耳、山等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和枯燥的膨化食物等。
5、少寒凉食物与瓜果
立秋往后应尽量少吃寒凉食物或生食许多瓜果，格外是脾胃虚寒者更应稳重。夏秋之交，调度脾胃应偏重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣影响油腻类食物，秋季调度必定要留意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
6、注重精力养护
秋季摄生要注重精力养护。阴虚的人，怒火易旺，动辄发脾气，这即是咱们常说的“搂不住火”。因而，避免秋燥要注重精力的养护，并以平缓的心态对待全部事物，以习气秋季收敛之性。秋天恰当早上，起床前恰当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对避免血栓构成也有重要含义。
7、运动后要及时擦干或换衣物
