80岁国医大师皮肤白皙不显老，睡前先喝半杯这个！
他曾任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会首任会长；他是广州中医药大学首席教授、博士生导师，广东省中医院主任医师，享受国务院政府特殊津贴；2014年，他被人力资源社会保障部、国家卫生和计划委员会、国家中医药管理局授予第二届“国医大师”荣誉称号。他就是广东省中医院的皮肤病诊疗专家禤国维！
禤老今年已经年过八旬，但是每天的作息很规律，多年来坚持每天睡6个小时左右，早上5点半起床，晚上11点睡觉。他曾对媒体介绍，熬夜对身体损害较大，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降，所以保证一定的睡眠很重要。他有一套自己的喝水方法：一般早晨起来先喝一杯水，然后活动一下再去吃早餐；睡前喝下半杯水后再睡觉。他解释说，早起一杯水，可以冲洗肠胃，促进胃肠活动，增进消化功能；睡前半杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，特别是有脑梗或心梗病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起脑梗或心梗的危险。
晨起喝水（供图/视觉中国）
第一眼见到禤老，你会惊讶，78岁的老人，皮肤白皙，几乎看不到老年斑，头发花白但茂盛。“我从来不使用化妆品，洗脸用清水就好。”在禤老眼里，清水就是最好的皮肤清洁品。
中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
有的人可能会质疑，这样难道不会对肾脏造成负担吗？第二天起床脸会不会水肿？
对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，关键是要适量，一般睡前半小时喝一小杯水即可。注意睡前不能大量饮水，尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，大量喝水会造成身体负荷增加，引起浮肿等症状，严重的甚至会诱发心力衰竭。心脏功能不好的人睡前大量喝水，还可有心脏病危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，影响睡眠质量。
