全身部位图解教学 身体局部减肥有小窍门
2019-04-21
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文章简介：谁都希望自己永远都是那个波涛汹涌.前凸后翘的性感尤物!那就要排除"瘦就是美"的标准,体态匀称才是关键.下面就教你身体各部位的最佳减肥法,助你练出性感女人象征的美胸.纤腰.美腿.翘臀. 一.按摩黄金地带真正紧实拉提胸部 别以为只针对胸部作按摩,就能有坚挺的双峰!脖子到胸部之间的悬韧带像是胸罩的肩带,必须维持紧实,才能真正防止胸部下垂.专家
谁都希望自己永远都是那个波涛汹涌、前凸后翘的性感尤物！那就要排除“瘦就是美”的标准，体态匀称才是关键。下面就教你身体各部位的最佳减肥法，助你练出性感女人象征的美胸、纤腰、美腿、翘臀。
一、按摩黄金地带真正紧实拉提胸部
别以为只针对胸部作按摩，就能有坚挺的双峰！脖子到胸部之间的悬韧带像是胸罩的肩带，必须维持紧实，才能真正防止胸部下垂。专家建议平时可多作一些胸部瑜珈，但必须持之以很，方能收效。
1.身体倾斜45度，两手平放在乳房底部。
2.以画圆方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。
3.最后乳房下方则以轻柔圆圈方式按摩。
二、按摩解决小腹突起问题
腹部的脂肪相比其余部位松软，和紧密、结实又强硬的大腿及臀部等处的脂肪组织相比较，促进腹部的脂肪分解其实是较为轻松的。
三、多做抬腿动作瘦腿
有了平坦紧实的小腹，完美下半身曲线还需要进阶拥有一双笔直修长的美腿。重口味的饮食习惯或者长时间站立、久坐等因素将会导致下半身出现血液循环不佳的现象。腿部大范围按摩可以舒缓肿胀紧绷感、促进淋巴流动和循环代谢。另外，垫高双腿或者抬腿让血液回流也能帮助排除水肿。
四、提拉臀部曲线
习惯了办公室长期的坐式生活，免不了导致下半身壮硕的西洋梨体型，且臀部的脂肪组织相较身体其他部位更紧密、更压缩且更易堆积。要想让让臀部线条更紧、更翘，可以按摩，采用正确的角度与力道。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
