冬季养生 气虚吃什么好
2019-02-25
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文章简介：冬季是进补的好时机,但不是每个人都适合进补,养生医师提醒,进补要对症来进,才对身体有益处,盲目进补只会越补越差,那么怎么才叫对症进补呢,首先要分体质来进补,而体质当中,最不受补的就是体虚的人,所谓虚不受补,那么气虚吃什么好?气虚的人冬季如何养生?请看下面的介绍! 气虚的症状 气虚的的人常常会出现以下症状:气喘.呼吸困难.四肢无力.易累易疲劳等.在身体虚弱.面色苍白.呼吸短促.四肢乏力.头晕.动则汗出.语声低微等.人体的气出了呼吸之气外,还包括人体的营气和卫气等,如果一个人抵抗力不好,比较容易感冒
冬季是进补的好时机,但不是每个人都适合进补,养生医师提醒,进补要对症来进,才对身体有益处,盲目进补只会越补越差,那么怎么才叫对症进补呢,首先要分体质来进补,而体质当中,最不受补的就是体虚的人,所谓虚不受补,那么气虚吃什么好?气虚的人冬季如何养生?请看下面的介绍!
气虚的症状
气虚的的人常常会出现以下症状:气喘、呼吸困难、四肢无力、易累易疲劳等。在身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。人体的气出了呼吸之气外，还包括人体的营气和卫气等，如果一个人抵抗力不好，比较容易感冒，心跳不规律，月经紊乱等，很可能也是由气虚造成的。
气虚吃什么好?
小米补脾胃 小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多。
进补原则:
气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。
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