睡觉时出现这症状是大病来了的症状 调节睡眠六个方法

2019-05-30
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文章简介：随着社会的发展和生活压力的增大,越来越多的人都在睡眠上遇到了各种问题.其中包括睡着了还半睁着眼睛.打呼噜.流口水等等原因.那么这些都发出了什么样的信号呢?打呼噜的危害有纳西呢?如何改善睡眠呢?有哪些方法呢?一起来看看吧. 乘坐末班电车回家时,遇到过坐在对面的人眼睛半睁着就睡着了的情况吗? 有人流着口水,有人打呼噜--可能也有人说"我也是那样".但是其实那样的睡法,很有可能是身体出现了问题. tion")show

随着社会的发展和生活压力的增大，越来越多的人都在睡眠上遇到了各种问题。其中包括睡着了还半睁着眼睛、打呼噜、流口水等等原因。那么这些都发出了什么样的信号呢?打呼噜的危害有纳西呢?如何改善睡眠呢?有哪些方法呢?一起来看看吧。

乘坐末班电车回家时，遇到过坐在对面的人眼睛半睁着就睡着了的情况吗?

有人流着口水，有人打呼噜……可能也有人说“我也是那样”。但是其实那样的睡法，很有可能是身体出现了问题。

这次就让小编为大家介绍一些从睡眠中即可得知的身体毛病。

不要忽视!身体不适的信号

半睁着眼睛睡觉

可能也有人被恋人和家人提醒过，但这个问题仅凭自己是不知道的。

这种症状，是因为负责睁眼闭眼的名为眼轮筋的肌肉太弱，眼睛才会微微睁着。眼睛半睁着睡觉的人大多肠胃比较虚弱，但是有人认为这不仅仅是眼皮肌肉而且是全身的肌肉发育不完善，很多人也会因此营养吸收不好，有贫血倾向。

这类人应注意摄取易消化的温和食物，首先请体贴自己的肠胃。

早晨起床口水湿透枕头

在电车里不知不觉睡着时流口水的人也是这一类型。唾液由于过多而从口中溢出，原因也是肠胃比较虚弱。用来吸收水分的肠胃功能虚弱的话，水分就会积存在胃和肠里面，唾液也就积存下来了。

因为身体中的水分停留着，很多人就容易拉肚子，胃咕噜咕噜响，身体也会变冷。为了温暖身体避免变冷，并且提高内脏功能，建议大家避免食用寒凉食物。

症状严重时请咨询专科医生。

打呼噜

气管狭窄的话就会打呼噜，因此可以说有肥胖倾向的人，鼻子堵住的人等就容易打呼噜。

需要注意的是“睡眠呼吸暂停综合征(SAS)”。呼噜打着打着，突然间停了，这种情况就有可能是得病了。

如果周围没有小伙伴提醒的话，那么有“无论睡多久都不痛快”“白天强烈的睡意缠身”等症状就是睡眠时有问题了，这时请去看下专科医生吧。

调节睡眠六法

1.养成良好的生活习惯

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。

2.调适睡眠环境

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

3.要有正确的睡眠姿势

要有正确的睡眠姿势

一般主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4.心理暗示法

睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它。越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，应该采取顺其自然的态度。如果天天都认为“今天也要失眠了”、“说不定还是睡不好”，简直成了心病，很快地就成为真正的失眠者。假如反过来暗示“今天准能香甜地睡一觉”的话效果就会不一样。

5.把补觉的时间用来运动

许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.

6. 八种食物让你美梦连连

结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。