晚上喝牛奶好吗？

2019-07-07
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文章简介：配图 1.睡眠.牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分.具有良好的安神和催眠作用.所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶. 2.补钙.夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段.而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种.而且还含有磷.钾.镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用. 3.阻止重金属物质的吸收.夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收.而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收. 睡前喝牛奶不利的方面: 肥胖

配图

1、睡眠、牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙、夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利的方面：

肥胖：牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。