快速减肥瑜伽瘦下来

2018-10-07
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文章简介：快速减肥瑜伽 瑜伽是一种非常好的瘦身方式,但是瑜伽自己应该怎样练习呢?下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以帮助您有效的燃烧脂肪,控制内脏

快速减肥瑜伽

瑜伽是一种非常好的瘦身方式，但是瑜伽自己应该怎样练习呢？下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以帮助您有效的燃烧脂肪，控制内脏脂肪的增加，下面小编就告诉大家在瑜伽练习中哪些动作是可以有效燃烧脂肪的。

快速减肥第一步

仍然是跪在地上，向下弯曲你的背部，呼吸放慢。我们叫它奶牛姿势

往天花板方向抬起来，继续向下弯曲你的背部，同时收腹。我们叫它猫人姿势

转换这2个姿势，5分钟转换一次。

快速减肥第二步

方向：在一个安静的房间里做这样的练习，用瑜伽垫或毛巾放在地上

-开始膝盖跪在地上，同时手掌撑住地面保持身体重心。

-让你的背部轻轻弯曲，同时头朝下。

-保持你的下巴朝向胸腔方向，拉伸颈部的时候要特别小心。

快速减肥第三步

加强腿腱和肩部力量

-用脚趾力量把腿部向上拉直。

-腿部往天花板上翘起，保持你的手掌和脚趾贴合地面。

-保持你的头部往下，并且手臂斜向下伸直。

-保持这种姿势5秒钟，然后回到第二步。