三个小动作性感美背秀出来

2019-03-07
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文章简介：有些人下身很瘦,但是上身比较胖,穿衣服不协调.特别是夏天,穿裙子和露背装都很"壮观".别急!趁着现在还是早春,加紧锻炼,到夏天就可以美美地秀啦. 又美胸的拉伸小动作 局部运动方面,背起是常见的瘦背动作.还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大,比如弓步屈背等. 方法很简单,双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼.如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶. 背部弹性操.仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿

有些人下身很瘦，但是上身比较胖，穿衣服不协调。特别是夏天，穿裙子和露背装都很“壮观”。别急!趁着现在还是早春，加紧锻炼，到夏天就可以美美地秀啦。

又美胸的拉伸小动作

局部运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。

方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。

背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部(双膝跪在地上，双手用力撑着把身体向上拱起，，髋部与腹部向上升)。

每次坚持几分钟，有空就做做。