老公忘买礼物自罚200深蹲后肌肉溶解 正确深蹲动作示范
2018-10-07
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文章简介：男子忘给老婆买礼物,自罚200个深蹲患肌肉溶解.这已经不是第一次发生了,不少人平常没有运动的习惯,突然做距离运动,很容易造成肌肉溶解.深蹲作为健身人士酷爱的提臀动作,下面专业人员为大家示范一下. 深蹲是最简单也是最有效的提臀动作,但是不少人都未能做到正确.女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量,男性锻炼深蹲为提高下肢力量,或是为了提高弹跳. 1.基本深蹲 双手放置于胸前,双腿自然分开,距离与肩同宽.你的臀部开始下沉,注意腰背要挺直,下蹲过程中,膝盖不鞥超过脚趾头.然后再最低点停留5秒钟,再恢复原位.
男子忘给老婆买礼物，自罚200个深蹲患肌肉溶解。这已经不是第一次发生了，不少人平常没有运动的习惯，突然做距离运动，很容易造成肌肉溶解。深蹲作为健身人士酷爱的提臀动作，下面专业人员为大家示范一下。
深蹲是最简单也是最有效的提臀动作，但是不少人都未能做到正确。女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。
1、基本深蹲
双手放置于胸前，双腿自然分开，距离与肩同宽。你的臀部开始下沉，注意腰背要挺直，下蹲过程中，膝盖不鞥超过脚趾头。然后再最低点停留5秒钟，再恢复原位。
2、抱头深蹲
具体准备姿势和上面一样，双手抱头，动作如图所示。这儿姿势尽管看上去和动作一相似，但是锻炼的肌肉部位确是大不相同。这个动作主要锻炼大腿后侧的肌肉群，尤其适合男性锻炼。
