减肥食谱搭配秘诀 让你2个月狂减30斤

2018-11-17
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文章简介：减肥期间,我们的饮食一定要经过细心搭配,这样才能保证营养丰富.下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀.有点深奥?没关系,网友实例在那儿摆着呢! 减肥餐搭配思路 早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶.果汁等),到健身房进行一个小时的运动.运动完后休息一下,吃早餐.早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃. 午餐:60%

减肥期间，我们的饮食一定要经过细心搭配，这样才能保证营养丰富。下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀。有点深奥？没关系，网友实例在那儿摆着呢！

减肥餐搭配思路

早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。

午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内，感觉自己快饿的时候吃一点。

晚餐：80%蛋白质，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物，多吃点肉类和蔬菜，不要吃水果，因为糖分很高。

这个是网友搭配的减肥餐，坚持一段时间会有不错的效果，记得配合运动哦。