郁李仁花生粥，润肠通便的“黄金食谱”
2019-04-25
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文章简介：郁李仁20克,花生仁30克,粳米150克. 精盐1/3小匙. 将郁李仁研成粉:花生洗净:粳米去泥沙,淘洗干净. 将郁李仁.花生仁.粳米同放炖锅内,加水500克,置旺火烧沸,加精盐适量,再用小火煮35分钟即可. 花生营养丰富,脂肪含量是黄豆的2倍:蛋白质含量相当于小麦的2倍.大米的3倍,并且都容易被人体所吸收:所含的谷氨酸和天门冬氨酸还能够促进脑细胞发育和增强
郁李仁20克，花生仁30克，粳米150克。
精盐1/3小匙。
将郁李仁研成粉；花生洗净；粳米去泥沙，淘洗干净。if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.0");
将郁李仁、花生仁、粳米同放炖锅内，加水500克，置旺火烧沸，加精盐适量，再用小火煮35分钟即可。
花生营养丰富，脂肪含量是黄豆的2倍；蛋白质含量相当于小麦的2倍、大米的3倍，并且都容易被人体所吸收；所含的谷氨酸和天门冬氨酸还能够促进脑细胞发育和增强记忆力。郁李仁性平、味辛苦，有润肠通便、利水消肿的作用，用于肠燥便秘、水肿、小便不利等症。此粥具有润肠通便的功效。
