压力大怎么办 推荐8大生活减压妙招
2019-03-09
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文章简介：[导读]生活中我们会碰到很多压力,有的来自工作,有的来自于日常,如果这些压力得不到释放,那么也会影响我们的身心健康,那么我们该如何缓解呢?下面就跟小编一起来了解下吧. 1.吹气球.人在承受压力时,呼吸会变浅变短.吹气球能让呼吸放缓.加深,还能激活副交感神经,从而降低心率.放松肌肉.每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力. 2.多微笑.微笑对减压的功效不可忽视.在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍.即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样
【导读】生活中我们会碰到很多压力，有的来自工作，有的来自于日常，如果这些压力得不到释放，那么也会影响我们的身心健康，那么我们该如何缓解呢？下面就跟小编一起来了解下吧。
1、吹气球。人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。
2、多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。
3、给妈妈打个电话。当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑。
4、远离尘世。美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松。
5、侍弄花草。当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。
6.、发发小脾气。发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来，你会有如释重负的感觉。
7、做个鬼脸。找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松。
8、回归童真。去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态。
