精子质量差怎么调理 盘点那些提高精子质量的食物
精子质量差怎么办是很多男性朋友关心的问题，通过以往我的经验可以通过食物来调节，番茄红素、氨基酸、锌是精子构成体系里最重要的营养素，也是医学界里常指的养精的三宝。所以，日常生活中多吃含以上营养素的食物。提高精子质量的食物有番茄、西瓜、鱿鱼、黄鳝、牡蛎、核桃等。特别提醒大家，除了适当食用提高精子质量的食物，还要助于养成良好生活习惯，加强运动！
影响精子质量的因素很多：电磁辐射、放射线、阴囊温度、服用药物、微量元素缺乏（尤其是锌）、接触化工用品、农药等等都会影响精子的质量。而上述情况经过医生的提示和自己的分析，一般都可以找出原因。如果睾丸不是产生了永久性的损害，只要脱离了这种接触，经过一段时间的治疗、康复，大多数人是可以恢复正常的。只要通过适当治疗，恢复男性雄风指日可待。
情绪也是重要因素
情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有影响。如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中；或者工作劳累，压力过大，整日情绪不佳，这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液（前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等）成分也受到影响，极不利于精子存活，大大降低了受孕成功几率。严重者因情绪因素可造成早泄、阳萎、甚至不射精。
提高精子质量的食物：
1胡椒果
胡椒果中含有丰富的番茄红素，番茄红素可以提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒素质的抵抗能力，给精子一个强壮的身体。
2大豆
大豆含有氨基酸，氨基酸是蛋白质的解体，人体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促进代谢过程。
3猪肝
猪肝含有微量元素锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。
注意事项
提高精子质量除了营养要加强，平时也要多注意，要戒烟少饮酒，远离高温，少去桑拿房，规律作息，保证充足睡眠，避免久坐，多运动，尤其是胯部运动，增强髂腰肌和缝匠肌的锻炼，能预防前列腺等。
