教你提起臀来，塑造翘臀美人
2019-06-27
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文章简介：简单而且不是很累人的运动有木有?当然有,众多瘦身方法中,最能提臀的运动你不知道没有关系,小编来告诉你. 第一,单脚踮跳提臀法. 首先站直身子
简单而且不是很累人的运动有木有？当然有，众多瘦身方法中，最能提臀的运动你不知道没有关系，小编来告诉你。
第一，单脚踮跳提臀法。
首先站直身子，调整好呼吸，双手抬高，伸直合十，曲起一只脚，另外那只脚轻轻踮起再放下，做30次，再换另一只脚。这个方法可以缓慢燃烧臀部脂肪，达到瘦臀效果。
第二，蹲下起立翘臀法。
首先身体蹲下去，屁股翘起来，双手自然放下，或者可以握一点东西，然后慢慢站起来，同事双手也跟着举起来，注意的是，脸、手臂和脚尖要成一条直线。这个动作可以打造臀部曲线，让你做个翘臀美人。
第三，踹腿提臀法。
首先身体站直，抬起右脚，慢慢踹出去的同时，上半身往踹出去的反方向倾斜，注意保持身体平衡，站着的那只脚不要弯曲，定格十秒钟之后换另一只脚踹出去。一组动作做十个，做三十组就可以达到翘臀的作用。
第四，弯腰瘦臀法。
首先还是要站直身体，然后慢慢鞠躬，脚尽量站直，上半身要与地面保持平行线，屁股要翘起来，接着站直身体，再鞠躬，做50次就可以。如果坚持每天都做这些运动，就一定可以达到的作用。
第五，后提腿提臀法。
首先身体跪在地上，用双手和膝盖撑住身体，背要挺直，不能驼背，接下来就是抬起右脚往后踢起，接着换左脚，每组动作做50-100次。这个动作可以收紧臀部肌肉，达到瘦臀效果。
