快速瘦手臂运动，让你一周告别“拜拜肉”

2018-08-28
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文章简介：远离手臂"拜拜肉" Step 1:立正站好,双手紧握哑铃. Step 2:挺胸收腹,手臂曲起呈90°,手臂向头顶上方推起. 这个简单的动作能

远离手臂“拜拜肉”

Step 1：立正站好，双手紧握哑铃。

Step 2：挺胸收腹，手臂曲起呈90°，手臂向头顶上方推起。

这个简单的动作能让手臂得到充分的锻炼，使你告别“拜拜肉”，拥有纤细。

瘦手臂小绝招

Step 1：双腿盘坐，左手贴耳向上伸直。

Step 2：左手手肘弯曲，摸到后颈，右手手掌握住左手手肘，轻轻向下压。

反复交替练习该动作，将不再是梦想，赶快跟着动起来吧。

跟麒麟臂说“NO”

Step 1：双脚与肩同宽站好，手握水瓶。

Step 2：将双手贴耳向上伸直，当到达极限时，停顿一会。

Step 3：将双手缓慢放下，尔后双手身后抬起，当到达极限时停顿一会就恢复原姿势。

这个动作使你的手臂得到充分的伸展，让手臂肌肉更加紧实，想就来练习该动作吧。

画圈瘦手臂

Step 1：双脚与肩同宽站好，手臂向前伸直保持水平。

Step 2：掌心向外，指尖向上，利用手臂的肌肉力量，以手掌画圈。

这动作能使手臂内侧肌肉更加紧实，从而达到的目的。

抬手合掌远离麒麟臂

Step 1：立正站好，双手抬起合掌与胸前。

Step 2：手臂用力向内推压手掌，尔后改用力向外推压手掌。

反复练习该动作，MM们就能拥有迷人的。

甩手臂甩掉赘肉

Step 1：双脚与肩同宽站好，双手握拳，手臂微微抬起。

Step 2：右脚向前迈一步，身子向左侧扭转，双臂跟着身子向同一侧甩出去。

每走一步就重复上述动作一次，左右脚交替练习，这样甩手臂也能帮助你，心动的MM来尝试看看吧。