瘦手臂的最佳饮食方法和运动

2019-02-23
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文章简介：减肥手臂除了靠运动之外,在饮食这个方面也是要注意的,如果对这方面还不够了解的话,小编给你支招,让你也拥有纤纤手臂. 第一:周末在家闲得没有事情做的时候,不妨穿上宽松的裤子和衣服坐在椅子上,双脚稍微打开一点,双手分别抓住毛巾的两端,如果把毛巾放在背后,左手往后伸直,接的是弯曲右手,需要的毛巾不可以太长,也不可以太短,不然没有手臂的作用. 第二:接着是在以上说到的步骤基础上,把左手手肘往头部靠近,而右手是往上伸直,这时要保持身体的笔直,不可以弯腰,移动腿的位置,直到手臂有点微微疼痛的感觉就停止,是手

减肥手臂除了靠运动之外，在饮食这个方面也是要注意的，如果对这方面还不够了解的话，小编给你支招，让你也拥有纤纤手臂。

第一：周末在家闲得没有事情做的时候，不妨穿上宽松的裤子和衣服坐在椅子上，双脚稍微打开一点，双手分别抓住毛巾的两端，如果把毛巾放在背后，左手往后伸直，接的是弯曲右手，需要的毛巾不可以太长，也不可以太短，不然没有手臂的作用。

第二：接着是在以上说到的步骤基础上，把左手手肘往头部靠近，而右手是往上伸直，这时要保持身体的笔直，不可以弯腰，移动腿的位置，直到手臂有点微微疼痛的感觉就停止，是手臂之一。

第三：最适合瘦手臂的运动莫过于跳绳了，虽然这种运动相对MM来说比较累人，但是能坚持做下去的话，想要减掉手臂上的肥肉就不成什么问题，提前是要坚持，要有恒心，一次跳10分钟，一天跳20分钟就可以了。

第四：多吃中的水果，大部分水果都含有丰富的各种营养素，而且热量都不是很高，还有利于身体消化吸收，加速脂肪的燃烧，能抑制水肿，美白皮肤，起到排毒养颜的作用，所以MM们就应该要多吃水果。

第五：在家看电视的时候是按摩手臂的最好时机，用拇指和食指顺着静脉方向，慢慢从上按摩到下，有助于手臂血液循环和淋巴循环的流通，及时排出手臂上的毒素和多余水分，达到，方法很简单的，来试一下吧。

第六：还有其他的方法，那就是按摩法，首先是右手抓住左手，然后从下到腋窝轻轻的按摩手臂，多次来回按摩，感觉手臂有点痛的时候，就换到左手按摩，千万要注意的是不需要太大的力气。