5个丰胸运动 助你练成傲人性感乳房

2018-08-22
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文章简介：运动一:牵拉运动 我们要站着或坐着,手臂放在身体的两侧,然后向两边慢慢举起,达到肩膀的高度之后再慢慢向前举起,当两个手臂快要相碰的时候停止,然后双臂分开,把手臂还原并使肌肉放松,这样的动作重复6遍,能很好的起到效果. 运动二:推前运动 找一张高度合适的凳子或者椅子坐好以后,举起双臂向前伸好,手肘弯曲,两手相握并且用力向前推,最重要的是要保持不松开,要从1数到10以后再放手,可连续重复几遍即可.这个运动可以很好地锻炼你的胸部肌肉. 运动三:屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑运动有很多共同点,在做这个

运动一：牵拉运动

我们要站着或坐着，手臂放在身体的两侧，然后向两边慢慢举起，达到肩膀的高度之后再慢慢向前举起，当两个手臂快要相碰的时候停止，然后双臂分开，把手臂还原并使肌肉放松，这样的动作重复6遍，能很好的起到效果。

运动二：推前运动

找一张高度合适的凳子或者椅子坐好以后，举起双臂向前伸好，手肘弯曲，两手相握并且用力向前推，最重要的是要保持不松开，要从1数到10以后再放手，可连续重复几遍即可。这个运动可以很好地锻炼你的胸部肌肉。

运动三：屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑运动有很多共同点，在做这个运动的时候可以借助双杠，做出双臂屈肘支撑的动作，身体尽量往下垂，把胸肌充分拉大，再用力撑起来。这样的动作来回做10~20次，就能很好地锻炼胸部，起到效果。

运动四：户外运动

户外运动很多，我们在这里推荐的户外运动是摆臂或者摆臂快走。女性朋友们在行走的过程中，通过双臂的摇摆运动，使胸肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，来回走几遍，走到累，长期坚持就会收到良好的效果。

运动五：室内运动

最合适女性朋友们做的室内运动就是游泳了。游泳是大多女性喜爱的减肥运动，其实这项运动不仅可以，还能，游泳对乳房的健美大有益处，由于水对胸廓的压力不仅使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会很好的保持弹性。

在生活中，其实有很多运动都可以帮助女性，只要我们善于发现，积极去运动，找到合适自己的运动，坚持去做，总有一天，相信每一个女性都可以通过运动练出傲人性感的乳房。