冬季养生 睡前“三要三忌”
2019-02-28
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文章简介：三要: 一要睡前散步.<紫岩隐书·养生>有论:"入睡时行,绕室千步,始就枕--盖则神劳,劳则思息,动极而求静." 二要睡前足浴.睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡. 三要睡前刷牙.<金丹全书>云:"凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者."口中清洁,利于睡眠. 配图 三忌: 一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担. 二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人
三要：
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
配图
三忌：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
