运动+饮食 轻松缓解“电脑眼”
导语：办公室总会听到这样的抱怨——“眼睛好干好酸”，如今越来越多的白领出现眼睛干涩、发痒灼热、视力下降等问题，这一类由于对着电脑而造成的眼疾，我们称为“电脑眼”！今天就教大家一些简单的眼部运动以及明目小吃的制作，希望可以帮助大家预防“电脑眼”。
白领们一般都过着无规律的生活，总是长时间面对电脑，近距离用眼，而且又常处在空调房间内，很容易受细菌的侵袭，再加上经常忽视用眼卫生，使得双眼总处于疲惫状态，很容易造成睫状肌功能混乱，导致视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。这些由于长期面对电脑而引起的眼睛问题就是所谓的“电脑眼”了。
另外，白领们的工作一直处在高度紧张状态，因此高血压、高血脂的发病率较高，这些都会阻碍血液微循环，发生眼底病变。
现在，职场白领依然存在着许多的用眼误区，这样对眼睛就会造成了更大的伤害。比如，随意用眼药水过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖，从而导致干眼症及药物性角膜结膜炎等眼疾的出现。
一、如何用眼才能预防“电脑眼”呢？
1、要保护好眼睛，预防近视等眼疾，最好方法就是不要一次性长期地用眼，要学会做到少用眼，巧用眼。
每天近距离用眼时间最好不超过6个小时。
注意，每30-40分钟就要让眼睛休息一下，看看远处的景物，或者闭目养神。
2、白领们工作时，能够听的就不要用看的，能走动就不要坐着不动。
如果有条件的话，在工作中的办公桌以及在家里的书桌，最好放置在桌前没有物体遮挡的地方，这样可以获得开阔的视野，便于眼睛休息时进行适当远眺。
3、工作时，使用的台灯如果是白炽灯，最好是25~40瓦的，而且光线要从侧面照射进入，不要直射眼睛。
4、在使用电脑时，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距离。
另外，要多做室外运动，在空闲时间减少呆在室内，以免增加接触游戏机、电视、电脑等的机会，让眼睛更加疲劳。
