中秋节如何进行保健养生

2018-10-28

字体:

大中小

浏览:

文章简介：1.食养: 秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒.葱.韭菜.蒜等辛散食物,配合芝麻.糯米.蜂蜜.甘蔗.菠菜.白木耳.梨.鸭肉.乳品等柔润食品.至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津. 2.形养:多喝水.早睡早起秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失.所以要特别注意水份的补充,多喝水.多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动.并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病. 3.预防秋季感冒:应避免过度蒸发食物秋初暑气由盛而降,朝凉

1.食养：

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

2.形养：多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

3.预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物

秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

下列有几个食疗应可以预防感冒：

1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。

2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。

4.药养：以养肺、补气、滋阴为主

药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。http://www.3lian.com