夏天如何睡眠 如何饮食
【导读】夏天如何睡眠，如何饮食。夏天最大的特点就是热，我们在夏天的时候很容易睡得很晚，很喜欢用凉水洗脚冲凉，这样，真的好吗?我们来看看夏天如何睡眠，如何饮食?
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。
最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
1、会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
3、会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
4、会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。
风扇虽好，也不可多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。
1、最佳调味品——食醋
2、最佳蔬菜——苦味菜
3、最佳汤肴——番茄汤
4、最佳肉食——鸭肉
5、最佳饮料——热茶
通过上文关于夏天如何睡眠，如何饮食的一些相关介绍，相信大家对夏天如何睡眠，如何饮食都有了一定的了解，希望可以帮助到大家。
