吃货必备美食菜谱：夏季养胃，从早餐开始

2018-09-14
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文章简介：早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐会免疫力下降.肠胃病.结石.便秘.痔疮.衰老.糖尿病.贫血.手脚冰凉.不孕不育.心脑血管等180种慢性疾病.男人不吃早餐最伤肝;女人不吃早餐最伤子宫.夏季到来,大家更是食欲大减,很多人更是不吃早餐.在这里主持人就给大家带来十分钟就能够搞定的营养健康早餐,记住啦,夏季养胃,从早餐开始吧! 黄金馒头片 用料 :馒头 两

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝;女人不吃早餐最伤子宫。夏季到来，大家更是食欲大减，很多人更是不吃早餐。在这里主持人就给大家带来十分钟就能够搞定的营养健康早餐，记住啦，夏季养胃，从早餐开始吧!

黄金馒头片

用料 ：馒头 两个 鸡蛋 两个 油 适量 盐 适量

做法

1.准备材料

2.鸡蛋加少许盐打散;馒头切成约1厘米的馒头片

3.将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒钟，均匀的裹上一层蛋液

4.平底锅放适量油，将馒头片放入

5.中小火煎至两面金黄即可

水波蛋

用料 ：鸡蛋 一个 白醋 适量

做法

1.锅子烧开水，倒入适量白醋拌匀(白醋帮助蛋白凝固定型)。

2.把敲开的蛋徐徐放入水中。

3.用锅铲把蛋白推近蛋黄，帮助蛋白定型。

4.将已定型的蛋放冰水中静待30秒。

5.轻轻捞起，用厨房纸拭干水分或者漏勺沥干。

6.然后随便怎么吃~~~

牛奶脆谷乐

用料 ：雀巢脆谷乐 牛奶

做法

1.脆谷乐倒在杯子里，爱吃多少倒多少

2.牛奶倒进去，就好了。我真没有节操。。。

小葱麻油酱油面

用料 ：细圆挂面 适量 酱油 适量 油 适量 葱 些许

做法

1.煮一大锅水，煮开

2.准备一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，面汤汤底完成。可以尝一下咸淡，淡了加酱油，咸了加水~

3.剩下的开水，继续用来煮面;面条放入，煮个两三分钟就好(买的挂面包装上给的这个时间~)

4.面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花，完成完成

迷你粢饭糕

用料 ：米饭 盐

做法

1.将米洗净，加入比平时煮饭略多一点的水，放入电饭锅内煮熟;把煮好的米饭盛在干净的容器里，加入盐搅拌均匀;搅拌后的米饭会更有韧劲

2.找一个长/正方形的容器，将米饭填入压紧做成糕坯，然后倒扣在案板上，切割成合适的大小，盖上纱布，常温下自然晾干

3.锅内倒入适量食用油，烧至8成热时滑入糕坯，翻炸至表面金黄色即可出锅，用吸油纸吸去余油，配上一杯豆浆，就是一份传统的中式早餐咯～