修炼腰身 轻松亮出小蛮腰
2019-02-24
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文章简介：在这个夏季的末班车里,正是你展示腰部曲线的绝佳时机,小蛮腰,试问哪个女人不想拥有呢可是,腰部的脂肪却让你退步了.同时,也令无数美女们竞折腰
在这个夏季的末班车里，正是你展示腰部曲线的绝佳时机，小蛮腰，试问哪个女人不想拥有呢可是，腰部的脂肪却让你退步了。同时，也令无数美女们竞折腰，的确，拥有一个小蛮腰是众多女孩子们的一生的追求，在这里我们的小编就为你从饮食、运动、生活习惯等方面帮你打造性感妩媚的小蛮腰吧！
在你饭后肚子很涨的时候，去楼下步行是最方便也是最省钱的运动方式了。你可以根据自己身材的状况，以每分钟50-100步左右的速度来行走，达到心跳约100/分左右的的程度。只要你每天抽出30分钟，或是利用一天上下班路上的行程当中的3至5分钟既可，每天累积3千步，大约可减去2公斤左右，腰围缩小2公分，如果每天加以坚持，3个月后效果比较明显的。
第一节：身体躺平，放松的状态，双腿并拢向上伸直，集中腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直，坚持一分钟，然后慢慢放落。就这样来回从复十次既可。
第二节：跟第一节一样，也是身体躺平，双手抱着脑后。身体伸直，运用腰腹部的力量，让身体坐起再平躺下。多重复次数可依自己的体能来衡量次数。
爬楼瘦身是目前非常火的一种减肥方式，同时，经过众多MM们的实验证明，爬楼减肥是绝对有效果的。提醒各位美女们，爬楼时脚掌要用力！身体要放松，只要美女们坚持一个月，你会发现不仅是瘦了腰，就连小腿也有了明显的效果！
相信大家都不陌生呼啦圈，呼啦圈有消除小肚腩，美化腰部线条的效果，同时，呼啦圈也是一种运动强度较低较有效的运动，就连明星们也自爆是瘦腰的秘密武器，像萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。下面，我来为大家介绍下，如何正确的转呼啦圈瘦腰的，双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持30秒，重复10次后换右侧。
