瑜伽丰胸 拥有美胸同时拥有好身材

2018-12-13
字体:
大中小
浏览:
文章简介：瑜伽丰胸,是现在的女性朋友们最喜欢的丰胸方式,长期练瑜伽还可以有效的帮助体形的塑造,是一种非常不错的锻炼方式,并且,只要有一张瑜伽垫,你就可以随时随地的进行练习,比较方便.不过小编要提醒大家,不要学<喜马拉雅星>里面的疯狂动作,瑜伽的难度越高并不代表丰胸效果越好,强行扭曲自己的身体只会造成伤害,胸部也会讨厌你. 第1式:外侧画圈,做这动作时,画

瑜伽丰胸，是现在的女性朋友们最喜欢的丰胸方式，长期练瑜伽还可以有效的帮助体形的塑造，是一种非常不错的锻炼方式，并且，只要有一张瑜伽垫，你就可以随时随地的进行练习，比较方便。不过小编要提醒大家，不要学《喜马拉雅星》里面的疯狂动作，瑜伽的难度越高并不代表丰胸效果越好，强行扭曲自己的身体只会造成伤害，胸部也会讨厌你。

第1式：外侧画圈，做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸，这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

第3式：屈手挺胸，注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。

Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

第4式：合十提升，这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。