吃什么有助于长高 几个食物让你轻松长高

2018-08-09
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文章简介：青少年吃什么能长高?饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素,只要找到正确的饮食方法,配以足够的运动与充足的睡眠,长高五到十厘米是很有可能的. 钙.锌.蛋白质.维生素A是促进身高发育的重要元素,吃富含钙.锌.蛋白质.维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育,含钙丰富的食物有:鸡蛋,芝麻.黄花菜.荠菜.海带.田螺.虾皮等.还有豆腐,虾皮,牛奶.骨类汤有助于钙的吸收,晒太阳也有助于钙的吸收.同时其他的微量元素也必不可少,要全面发展.少吃糖.巧克力.甜蛋糕,这些阻钙代谢. eof showB

青少年吃什么能长高？饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，长高五到十厘米是很有可能的。

钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素，吃富含钙、锌、蛋白质、维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育，含钙丰富的食物有：鸡蛋，芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。同时其他的微量元素也必不可少，要全面发展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。

但是要说的是除了饮食以外，体育运动也能促进长高，适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用

未成年人想长高，个人总结了几方面：

1.保证足够的营养，三餐都要吃，早餐不可省。营养要均衡，不挑食。保证生长所需的蛋白质，维生素、矿物质，和微量元素。平时还可以多吃骨头汤、海产品什么的。

2.多做户外运动。运动可以帮助新陈代谢，而户外运动有助于钙质的吸收，可以帮助骨骼生长，强健骨骼。需要注意的是，运动前后建议多做一些伸展和拉伸的动作；未成年人尽量不要从事力量性的训练。

3.良好的心情。人的心情会对身体产生一定影响，不良的情绪可能会影响内分泌；保持积极的心态和良好的心情对健康有益。

4.保证充足高质量的睡眠。睡眠时间在生活过程中占了很大比例，而发育过程中，睡眠的重要性往往被人忽视。充足高质量的睡眠可以保障身体足够的休息和帮助发育。

5.尽量避免零食、垃圾食品和药物的摄入。在发育期药物还是少吃为好。

成年之后就长不了了。不要相信任何药物和产品的广告。

不光是吃的问题，影响长高的因素有很多，其他方面往往被人忽视。