进入秋天口干舌燥怎么办 教你如何轻松应对

秋天容易口干舌燥，有上火症状的，最好选择洋槐蜜，润肺去燥效果非常好。

薄荷：薄荷叶含有丰富的薄荷油、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，且气味清凉，有利咽止痛，杀菌消炎的功效。薄荷叶的鲜品可直接当蔬菜食用。干品常用于肉类，海鲜，西点料理中，不仅去腥提香，还能清热、助消化。

茴香：除臭添香。含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维，维生素A、维生素B及钙的含量也比较多。

大葱：杀菌提鲜。含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、微量元素及辣椒素，有增进食欲、杀菌消毒。降胆固醇和降血压的作用。  ?

八角：去腥提香。有中医提倡在流感季节要多吃八角。八角含有的一些成分，有温阳散寒、理气止痛、促进消化的作用。 ?

生姜：提鲜增香，杀菌抑毒。姜特有的挥发性姜油酚，有驱寒除湿的功能。

橙子：富含维生素、有机酸及果胶等，有抗氧化、保护心血管的作用。

柠檬：富含维生素，柠檬酸、苹果酸及矿物质，有消炎杀菌、降压美容的功效。

山楂：除维生素外，它还含有黄酮类化合物等，是一种非常好的抗氧化保健食材。

饮食中的蔬菜、水果都是纤维素的最佳来源，以咀嚼次数为标准，越耐嚼的食物含纤维素越高。

橙和葡萄：它们含维生素C。轻微缺乏维生素C的人，每天吃两个橙或350克葡萄，补充适量的维生素C，可以舒缓紧张、抑郁情绪。

牛奶、奶酪：乳制品含有丰富的钙质。钙质具有安定情绪的效果，心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。

牛肉：缺铁会使人感觉疲劳，心情抑郁。每天吃100克牛肉，比完全素食的人多吸收50%的铁，疲劳和心情抑郁的感觉就会减轻。

冬菇：冬菇富含维生素B族和维生素D,还含有酵素。除有抗癌作用外，还能降低血液中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。

24小时保“胃”战

7：00晨起空腹喝杯温水，但不要超过150毫升。不吃早餐是大忌，再困也要爬起来，安抚你“空虚”的胃。

12：00喝汤最好在吃饭前。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。

19：00晚饭后，本身胃就有问题的人，尽量不要马上躺着，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。

21：00用餐2小时以后，可以散散步或慢跑，这样可以防止脂肪堆积。

22：00睡前喝牛奶，养胃又助眠，这种做法是因人而异的。健康的人，睡前2小时不宜再进食；胃溃疡病人可在上床半小时前加一餐。

气愤、恐惧、激动。焦虑等情绪可使胃液的分泌量增加，酸度增高。  抑郁、悲伤、失望等情绪，则使胃液分泌量减少，酸度下降，胃的运动也减慢。 “闹情绪”会引发肠胃病：消化不良、胃溃疡、肠胃激综合症。  安慰肠胃的三大妙招：快捷型剂：一杯热饮（柚子茶、朱古力、牛奶······什么热饮都成）当热力进入体内，四肢百骸都被抚慰了一遍。营养剂型：一份甜点。甜蜜剂型：和他（她）在一起。

“四视”运目眼睛明

（1） 平视远方，瞄准正前方某一方位物，如山头、高楼，由远而近，由近而远，反 复。多次。

（2） 环视四周，转动眼珠，随顺序变更方位物，由左而右，由右而左，连做数次。

（3） 仰视蓝天。

（4） 俯视脚尖。“四视”之后，闭目养神片刻。