清晨健身还你精神每一天

2019-02-23
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文章简介：清早起床,伸伸懒腰来一起做几个小动作,让你甩掉疲惫与困倦,还你活力充沛的一天. 平卧.双腿伸直,做深呼吸.吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时

清早起床，伸伸懒腰来一起做几个小动作，让你甩掉疲惫与困倦，还你活力充沛的一天。

平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。