吃五色蔬果 让你越吃越健康！

2019-03-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.橙黄色果蔬 橙黄色的蔬菜包括玉米.大豆.南瓜.菠萝.芒果等,此类蔬菜都能起到刺激食欲的作用,而且含有丰富的β-胡萝卜素,同时具有较强的抗氧化的作用. 2.绿色果蔬 一些绿色的果蔬,如芹菜.苦瓜.猕猴桃.青豆等,都具有稳定心情.消除紧张.缓解压力的作用,而且含有丰富的维生素,能有效的清理肠道,预防便秘,含有的叶黄素能维持视网膜的健康. 3.紫黑色果蔬 其

1、橙黄色果蔬

橙黄色的蔬菜包括玉米、大豆、南瓜、菠萝、芒果等，此类蔬菜都能起到刺激食欲的作用，而且含有丰富的β-胡萝卜素，同时具有较强的抗氧化的作用。

2、绿色果蔬

一些绿色的果蔬，如芹菜、苦瓜、猕猴桃、青豆等，都具有稳定心情、消除紧张、缓解压力的作用，而且含有丰富的维生素，能有效的清理肠道，预防便秘，含有的叶黄素能维持视网膜的健康。

3、紫黑色果蔬

其中有葡萄、桑葚、黑豆、茄子等，这些食物中都含有丰富的营养，有害成分极少，如果有动脉硬化、冠心病等疾病时，不妨多吃一些紫黑色的食物。

4、红色果蔬

红色果蔬是女性朋友们比较亲睐的食物，其中有西红柿、西瓜、草莓、红枣等，这些果蔬中都含有番茄红素，能有效的保护细胞膜，减少自由基对身体的侵害，还具有延缓衰老的作用。

5、白色果蔬

主要有大蒜、白菜、豆腐、梨、牛奶等，这些食物都能缓解情绪，调节血压，而且含有丰富的植物营养素，对于有高血压、心脏病的人，就可以多吃一些白色的食物。