腹部减肥法
现在我们经常都会听到身边一些女生要减肥要把腹部上的肥肉减掉，女生想要减肥的，很多原因是腹部上的赘肉太多了，想减掉。那么腹部减肥的方法有哪些呢?减肥的标准是，不以伤害自己身体的为前提的进行减肥才是好的方法，如果在减肥的过程中对自己的身体产生危害饿就得不偿失了。
有些女性朋友们，常常利用不吃早餐不吃晚餐来进行减肥，这样的方法其实对身体的伤害是很大的。没有食用早餐的话，身体的血糖就会过低，有可能会晕倒。正确的腹部减肥法，请往下看。
产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。
具体方法：
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，是由腹带和汉方草本疗法的双重效果，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。
产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
上面就是为大家介绍了关于腹部减肥法，希望可以帮助到有需要的朋友们。腹部减肥不是只有女性朋友哦，男性朋友们也是适用的。只要大家记住不要以伤害自己身体为前提就可以了，饮食上的营养是不能少的，血糖过低也是很危险的。
