夏日锻炼时应提前补充水分

2018-08-28
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文章简介：夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,伍少玲建议运动前半小时喝800毫升水.如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的.运动前一个小时要吃些主食或者水果.这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳. 但是如果运动后大量饮水,也会给循环系统.消化系统,特别是给心脏增加负担,人体会感觉更加疲劳.因此应采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口,还可以加适量的食盐.另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则可能引发胃不适. 另外,运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇.开空调.因为运

夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，伍少玲建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。运动前一个小时要吃些主食或者水果。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

但是如果运动后大量饮水，也会给循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，人体会感觉更加疲劳。因此应采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口，还可以加适量的食盐。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则可能引发胃不适。

另外，运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇、开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热，也会打乱体内器官的正常功能，容易伤风感冒。