瘦身按摩操 打造性感小“腰”精

好身材,一定不能缺少挺翘的臀部.挺翘的臀部不是与生俱来的,更多的来自于后天的锻炼与塑形.今天我来教大家学习三步紧致臀部.打造性感翘臀的减肥操. 一.塑造纤细美腿 小腿+大腿前侧的运动: 1.上身挺直站好. 2.呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地. 3.抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度. 4.抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部. 5.一边走一边进

腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉.下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹

腰部肥胖臃肿让不少女人痛苦不已,水桶腰.游泳圈.大肚腩.救生圈--这些都是让人抓狂的字眼,试问有多少人能够抵挡得住大肚腩的摧残呢?为了让女人们扭出性感精致的小蛮腰,今天小编就为大家推荐几种瘦身高招. 按摩瘦腰法 瘦腰按摩能够加快腰部脂肪的燃烧,还能提拉腰部的皮肤,让皮肤变得紧致,摆脱松松夸夸下垂的赘肉.为了按摩效果更加好,可以配合一些按摩精油,首先将按摩精油均匀涂抹在腰部.瘦腰按摩的方法有很多,可以专门去学习一两套简单的手法,瘦腰按摩的套路其实不外乎上下.左右按摩,提拉.拍打.拿捏等方式,只要坚

导语:拥有平坦的小腹,恐怕是每个女人的梦想.教你十个招数瘦腹,做性感小腰精. 推荐动作:趴在地上,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支

导读:夏季,腰部的赘肉无法躲藏,看到细腰的MM,再看看自己的水桶腰,真狠不得找个地方躲起来.想要清宿便瘦腰身?快来学学小编推荐的这身神奇按摩

俗话说一天之计在于晨,瘦身减肥也一样,每天早上起床,做一组简单减肥瑜伽,在轻松唤醒沉睡的身体能量的同时也能减肥瘦身!这样看似简单的小习惯,久

早有科学研究已经证实,腰带的长短与人的寿命成反比,也就是说,"小腹婆"们越"腹"有,寿命可能就越短.而且,腰上那一圈厚厚的游泳圈,不管穿什么

女性肥胖的最多部位大多集中在腹部,怎样才能有效快速的瘦腰告别"小腹婆"的称号呢?下面我就来帮你解决这个问题,一起来看看快速消除脂肪的瘦腰减肥方法吧! 1.坐椅操瘦腰法 做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面. 1:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下. 2:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能