酸奶也要适当喝

2019-04-05
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文章简介:酸奶酸酸甜甜的,好喝,甚至有减肥功效,是许多大人和小孩都比较热衷的.可是酸奶这东西适当喝是很好,如果喝多了用来减肥,过量后也会伤身呢!甚至会

酸奶酸酸甜甜的,好喝,甚至有减肥功效,是许多大人和小孩都比较热衷的。可是酸奶这东西适当喝是很好,如果喝多了用来减肥,过量后也会伤身呢!甚至会造成消化功能出问题哦!

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。喝酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘