全方位瘦腰操 让脂肪无处可藏

2019-02-28
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文章简介：浑圆.富有弹性的臀部和坚实.修长的腿部对于那些下半身瘦小和小半身臃肿的MM都有着巨大的吸引力.过于瘦小的下半身无疑让大多数的男人对你失去兴趣,而过于臃肿的下半身则会提早进入欧巴桑的行列.富有生命力的完美下半身,你不想要吗? 仰卧.膝关节弯曲,手心向下.手臂撑起上半身,双脚踩地.膝盖.脚保持与肩同宽.依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏运动.每周三天,每次20组. 弯膝下蹲,约90度;右足前踏,呈弓步,推右足跟,伸直左腿;收左腿,起身再下蹲,左足前踏,重复动作.左右腿各一次为一组,每次10组. 身体中段

浑圆、富有弹性的臀部和坚实、修长的腿部对于那些下半身瘦小和小半身臃肿的MM都有着巨大的吸引力。过于瘦小的下半身无疑让大多数的男人对你失去兴趣，而过于臃肿的下半身则会提早进入欧巴桑的行列。富有生命力的完美下半身，你不想要吗?

仰卧、膝关节弯曲，手心向下、手臂撑起上半身，双脚踩地。膝盖、脚保持与肩同宽。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏运动。每周三天，每次20组。

弯膝下蹲，约90度;右足前踏，呈弓步，推右足跟，伸直左腿;收左腿，起身再下蹲，左足前踏，重复动作。左右腿各一次为一组，每次10组。

身体中段的肚腩肉，绝对是你饮食超标的实证。多数人都想通过手术让它迅速消失，但是你有没有想过，也许有更好的方法让你免受皮肉之苦呢?如果没有一件衣服能弱化你肚腩上的赘肉，那么就赶快行动吧。

双脚站立与肩同宽，膝盖微微弯曲。延长臂在胸前合十，扭躯向左，还原后扭躯向右。尽可能让臀部下压，使身体保持在较低位。每边一次为一组，每次重复15组。