这样睡眠有损你的心理健康
2019-03-14
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文章简介：众所周知,我们一生的1/3时间都是在睡眠中度过的.睡眠对确保生理和心理上的健康非常重要. 睡眠质量的好坏,直接关系到我们的身体外观和日常的行为表现,甚至还会影响我们在家中.工作时,以及开车时的安全.研究表明,缺乏睡眠带来的危险性和醉酒非常相似. 睡眠不足还会导致很多健康问题,比如视线模糊.紧张易怒.免疫力下降.发作.糖尿病和抑郁症等.缺乏睡眠还会影响容貌的
众所周知，我们一生的1/3时间都是在睡眠中度过的。睡眠对确保生理和心理上的健康非常重要。
睡眠质量的好坏，直接关系到我们的身体外观和日常的行为表现，甚至还会影响我们在家中、工作时，以及开车时的安全。研究表明，缺乏睡眠带来的危险性和醉酒非常相似。
睡眠不足还会导致很多健康问题，比如视线模糊、紧张易怒、免疫力下降、发作、糖尿病和抑郁症等。缺乏睡眠还会影响容貌的美观，比如，黑眼圈、皮肤暗淡等。但是，有多少人能确保睡眠是健康和高质量的呢?大多数人都宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动，而不是思考怎样创造一个理想的睡眠环境。花点时间，合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间变得更高效，你将获得更多的竞争优势，过得更健康快乐。提高睡眠质量的关键是营造良好的睡眠环境。
即便是很微弱的灯光，比如从数码设备的显示屏上发出来的微弱的LED灯光，都会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素能调节内分泌，调控我们的昼夜节律和睡眠周期。
即便是在多云的天气情况下，户外的日光也比室内的灯光更明亮。所以，睡觉的时候，最好是用黑色的窗帘挡住户外光线，并且，不要让门缝透光。当然，白天睡觉的时候，你可以使用黑色的眼罩。
