全方位瘦腰收腹，做最窈窕的女人

2019-02-04
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文章简介：腹部常保持紧收 不论何时,何地都要保持腹部紧收,这样能使你的腹部肌肉得到运动,让腹部肌肉更显紧实,从而达到你想的效果.这适合那些不爱动又想轻

腹部常保持紧收

不论何时，何地都要保持腹部紧收，这样能使你的腹部肌肉得到运动，让腹部肌肉更显紧实，从而达到你想的效果。这适合那些不爱动又想轻松减小肚子的MM练习。

按摩腹部

利用手掌掌心的力量，按摩腹部，能有效的哦。左手掌压在右手掌上，将其放在腹部，来回轻按，直至腹部微红发热，这样能加快腹部脂肪燃烧，促进新城代谢，血液循环等。

多吃蜂蜜，水果

蜂蜜与水果能有促进你的肠胃蠕动，帮你排出体内毒素与废物，这样你的小腹就会变得平坦。还要少吃甜食，因为它们富含糖分，会让你的腰腹囤积更多的脂肪，从而降低你的效果。

利用髋部画方形

双腿与肩同宽站好，双手叉腰，上半身挺直，尔后利用髋部画正方形，当你的腰部感到困倦时就休息一会再接着练习该动作，这个动作能让你的腰肢扭动，从而到的效果。

细嚼慢咽

吃饭最忌讳的就是狼吞虎咽，那样容易引起消化不良，还会让你在不知不觉中增加饭量，这样是有碍的，要知道胃部消化要经过30分钟才能给大脑传播饱了的信息，要是进食太快大脑还没来得及反应过来。想要更好的就要细嚼慢咽。

饭后站立

吃饱就坐容易使还没消化掉的热量囤积要腰腹，想要拥有那就在饭后进行慢走吧，这样还能帮助你哦。如果没有条件进行饭后散步，那就站立10分钟，这样腰部就不会有那么多脂肪囤积了。